1. Bohnen, insbesondere Sojabohnen
Sojabohnen sind reich an Isoflavonen, einer Art Phytoöstrogen (pflanzliches Östrogen), das Östrogen im Körper nachahmt. Der regelmäßige Verzehr von Sojaprodukten kann helfen:
✔Hormone ausgleichen
✔Hautgesundheit verbessern
✔Eine schlanke Figur
✔bewahren Das Osteoporoserisiko senken
Darüber hinaus können Sojabohnen die Menopause verlangsamen, Schlaflosigkeit, Hitzewallungen und vaginale Trockenheit lindern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen.
2. Leinsamen
Leinsamen enthalten Lignane, eine weitere Art von Phytoöstrogen, das zur Regulierung des Östrogenspiegels beiträgt. Sie bieten zahlreiche Vorteile wie:
✔Reduziert trockene Haut
✔Verbessert die Hautelastizität
✔Gleicht den Hormonhaushalt
✔aus Senkt das Brustkrebsrisiko
Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, Verstopfung vorbeugen, den Blutzuckerspiegel stabilisieren und beim Abnehmen helfen.
Anwendung:
✅Mahlen Sie Leinsamen vor dem Verzehr, um die Nährstoffaufnahme zu verbessern.
✅Mischen Sie sie mit Joghurt, Smoothies, Backwaren oder Porridge.
Hinweis: Um Schilddrüsenfunktionsstörungen vorzubeugen, sollten Sie nicht mehr als 2 Esslöffel pro Tag verzehren.
3. Gelée Royale
Gelée Royale ist reich an Phytosterolen und Flavonoiden, die den Körper zur natürlichen Östrogenproduktion anregen, den Hormonspiegel verbessern, die Alterung verlangsamen und den Menstruationszyklus regulieren. Dank seines hohen Gehalts an Aminosäuren, B-Vitaminen und Mineralstoffen wirkt es zudem antioxidativ und immunstärkend.
Anwendung:
Nehmen Sie täglich 2–3 Gramm Gelée Royale ein, entweder direkt oder mit warmem Wasser vermischt.
⚠Hinweis: Personen mit Pollenallergie, niedrigem Blutdruck oder Verdauungsproblemen sollten beim Verzehr von Gelée Royale vorsichtig sein.
4. Erdbeeren
Erdbeeren sind reich an Phytoöstrogenen, Vitamin C und Flavonoiden, die:
✔Stimuliert die Kollagenproduktion,
✔verlangsamt die Faltenbildung,
✔unterstützt die Herzgesundheit,
✔verbessert die Stimmung und reduziert Stress
Anwendung:
Essen Sie frische Erdbeeren für maximale Nährstoffe.
Geben Sie sie in Smoothies, Salate oder mischen Sie sie mit Joghurt und anderen Früchten.
5. Kudzu-Wurzelpulver
Kudzu-Wurzelpulver enthält Isoflavone und Diosgenin, die helfen:
✔Steigert den Östrogenspiegel
✔Kühlt den Körper
✔Verbessert den Schlaf
✔Nährt die Haut von innen
Es hilft außerdem, den Hormonhaushalt zu stabilisieren, den Menstruationszyklus zu regulieren und Hitzewallungen zu reduzieren, sodass es besonders für Frauen in der Perimenopause von Vorteil ist.
